Menu Zavřeno

Oddíl Obstacle killer 2019/2020

Základní informace o oddíle ve školním roce 2019/2020

Náš nový oddíl Obstacle killer je zaměřený na překážkové cross-country běhání (OCR závody) typu Spartan, Gladiator, Predator atp. Cílem je nabídnout dětem, které mají zájem o tyto závody možnost připravovat se s námi. Náplň oddílu bude zaměřena především na crossfit cvičení, běh a nácvik překonávání různých překážek. Na jaře a v létě se děti také setkají s bahenními překážkami a chybět nebude ani zdolávání vodních překážek spojené s otužováním 🙂 Samozřejmostí jsou účasti dětí z tohoto oddílu na OCR závodech v ČR i okolních zemích.

Oddílové schůzky probíhají vždy ve čtvrtek od 19:00 do 19:45.

Cena: 400 Kč/pololetí

Oddíle vede: Roman, Shrek

Na oddíl dochází: Bambulák, Belka, Buchta, Citron, Jusťa, Kotě, Lerik, Marťan, Pružinka, Sasanka, Šampon

Fotky ze schůzek oddílu Obstacle killer naleznete zde.

Přihláška

Oddílová fotokronika 2019/2020

Schůzka 5. 12. 2019

Na dnešní poslední schůzku oddílu Obstacle killer v roce 2019 přišli: Belka, Buchta, Jusťa, Lerik, Pružinka, Sasanka a Šampon. Schůzku jsme zahájili tradičně za doprovodu písně Bring Sally Up – tentokrát s dřepy s míčem ve dvojicích. Poté následovala rozcvička. Po rozcvičce jsme si dali kruháč s šestnácti cviky. Po pauze následovalo ještě pět cvičení s pneumatikami a nakonec strečink. 

Schůzka 28. 11. 2019

Na dnešní schůzku oddílu Obstacle killer přišli: Bambulák, Jusťa, Kotě, Lerik, Marťan, Pružinka a Sasanka. Schůzku jsme zahájili plank up za doprovodu Bring Sally Up. Poté následovala rozcvička. Po rozcvičce jsme cvičili trojici WOD – jeden na posílení rukou, druhý nohou a třetí na posílení břišních svalů. Nakonec jsme si dali strečink. 

Schůzka 21. 11. 2019

Na dnešní schůzku oddílu Obstacle killer přišli: Bambulák, Jusťa, Kotě, Lerik, Marťan, Pružinka, Sasanka a Šampon. Zacvičit si s námi dnes přišel i Jarda. Schůzku jsme zahájili výpady za doprovodu Bring Sally Up. Poté následovala rozcvička a první kolo kruháče. Po kruháči jsme dělali cvičení v plenku, kdy jsme postupně cvičili jednotlivé plankové cviky. Poté následovalo druhé kolo kruháče a závěrečný strečink.

Schůzka 14. 11. 2019

Na dnešní schůzku oddílu Obstacle killer přišli: Bambulák, Jusťa, Kotě, Lerik, Marťan, Pružinka, Sasanka a Šampon. Schůzku jsme zahájili dřepy s míčem ve dvojicích za doprovodu Bring Sally Up. Poté následovala rozcvička a WOD. Děti se rozdělily do tří družstev, kdy každé mělo jedno WOD stanoviště se cviky. Každý WOD trval 7 min a pak byla 2 min pauza. Poslední čtvrtý WOD jsme cvičili všichni společně. Po cvičení následoval strečink. 

Schůzka 7. 11. 2019

Na dnešní schůzku oddílu Obstacle killer přišli: Bambulák, Jusťa, Kotě, Lerik, Marťan, Pružinka, Sasanka, Šampon. Schůzku jsme zahájili kliky za doprovodu Bring Sally up. Poté následovala rozcvička a 16 minutový kruháč plný cviků na téměř všechny svalové partie. Po krátké pauze nás ještě čekala 7 minutová tabata a závěrečný strečink. 

Schůzka 24. 10. 2019

Na dnešní schůzku oddílu Obstacle killer přišli: Bambulák, Buchta, Jusťa, Kotě, Lerik, Můra, Sasanka, Šampon a Šňupálek. Schůzku jsme zahájili cvikem glute bridge při tónech písně Bring Sally Up. Poté následovala rozcvička a přesun na boulder. 

Na boulderu děti nejprve prolezly připravenou trať.

Poté jsem cvičili sestavu 15 cviků a posilovali pomocí kolovrátku a ručkování.

Schůzka 17. 10. 2019

Na dnešní schůzku oddílu Obstacle killer přišli: Bambulák, Buchta, Kotě, Lerik, Můra, Sasanka a Šampon. Schůzku jsme tentokrát zahájili dřepy na oblíbenou píseň Bring Sally Up 🙂 Poté následovala rozcvička a šest stanovišť s cviky. Po sérii cviků jsme si dali ještě pár kliků a sklapovaček s pneumatikou. Nakonec jsem si dali strečink na protažení. 

Schůzka 10. 10. 2019

Na dnešní schůzku oddílu Obstacle killer přišli: Bambulák, Buchta, Lerik, Marťan, Sasanka a Šampon. Schůzku jsme tentokrát zahájili posilováním břišních svalů s pomocí Bring Sally Up 🙂 Poté následovala rozcvička a klasický kruháč se 13 cviky. Nakonec jsem si dali strečink na protažení. 

Schůzka 3. 10. 2019

Na druhou schůzku oddílu Obstacle killer přišli: Bambulák, Citron, Kotě, Lerik, Marťan, Sasanka a Šampon. Na rozjezd jsme dělali plank challenge na hudbu Bring Sally Up. Poté jsme se rozcvičili a pak jsme se vrhli na CrossFit cvičení, kde na děti čekalo pět stanovišť s cviky, které cvičily 4 min a poté následovala 2 min pauza. Děti se postupně protočily na všech stanovištích a konec schůzky patřil strečinku.

Schůzka 26. 9. 2019

Na první schůzku oddílu Obstacle killer přišli: Bambulák, Kotě, Lerik, Marťan, Sasanka a Šampon. Na začátku schůzky jsme si řekli něco o bezpečnosti cvičení. Na rozjezd jsme dělali dřepy s medicinbalem na píseň Bring Sally Up. Poté jsme se rozcvičili a pak jsme se vrhli na CrossFit cvičení, kde na děti čekala čtyři stanoviště s cviky, které cvičily 4 min a poté následovala 2 min pauza. Důraz nebyl tentokrát kladen na výkon, ale na to, aby se děti cviky snažily dělat správně. Děti se postupně protočily na všech stanovištích a konec schůzky patřil strečinku. Všechny děti si daly pořádně do těla a i přes náročnost cvičení některé děti požádaly, zda by nemohly být tréninky dvakrát týdně, což ještě zvážíme.